科室特色

• 臨床心理病區(qū)-14區(qū)簡(jiǎn)介

  臨床心理病房收治焦慮/抑郁/強(qiáng)迫/恐懼/軀體化/進(jìn)食障礙/失眠患者， 現(xiàn)有床位數(shù)70張采用心理治療與生物學(xué)治療相結(jié)合的綜合干預(yù)模式建立以患者為中心，門診初診-住院治療-門診隨訪評(píng)估的全病程診療模式是北京市唯一的…

  2025-06-18 查看詳情

• 心理病房必備的6種放松技巧：科學(xué)方法+實(shí)操指南，幫你找回內(nèi)在平靜

  在心理病房中，放松訓(xùn)練是幫助患者緩解焦慮、抑郁和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的重要手段?？茖W(xué)的放松技巧不僅能輔助治療，還能幫助患者在日常中穩(wěn)定情緒、提升生活質(zhì)量。一、呼吸放松訓(xùn)練：最基礎(chǔ)的“情緒穩(wěn)定器”適用…

  2025-06-18 查看詳情

• 一、STOP（立即停止）技巧

  S：Stop停止動(dòng)作 停下來，不要?jiǎng)?，連一塊肌肉都不要?jiǎng)?。你的情緒可能嘗試讓你不經(jīng)思考就做出反應(yīng)，保持自我控制！T：Take a step back后退一步 從當(dāng)前情境中退后一步。稍事休息。放手，深呼吸。不因感受而沖動(dòng)行事…

  2025-06-18 查看詳情

• 二、TIP 技巧

  快速降低情緒激發(fā)的方法T-temperature：屏住呼吸，將臉部浸在冷水里，以引發(fā)潛水反應(yīng)，或把冰袋放到眼睛和臉頰上，持續(xù)30秒，（水溫在10度以上）。I-intense exercise：激烈運(yùn)動(dòng)，通過跑步，快走等來消耗身體儲(chǔ)存的…

  2025-06-18 查看詳情

• 三、正念技能

  正念技能-智慧心念尋找智慧心：1. 想象自己是一塊光滑的小石頭，在一個(gè)晴朗的天氣里，在湖邊被輕輕拋入湖中，你感受到湖水的寧靜與清澈，慢慢地下降，輕輕地落在湖底細(xì)膩的白沙上。● 隨著你慢慢的下降，觀察你所看到…

  2025-06-18 查看詳情

• 四、用智慧心接納（ACCEPTS)轉(zhuǎn)移注意力

  A：進(jìn)行活動(dòng)(Activities)：致力于負(fù)向情緒相反或中立的活動(dòng)：專注于完成你必須完成的任務(wù)，打掃房間，參加活動(dòng)，看電視，拜訪朋友等。C：貢獻(xiàn)(Contributing)：促進(jìn)他人幸?？梢詭椭粋€(gè)人將注意力轉(zhuǎn)向別人：如給家人…

  2025-06-18 查看詳情

• 五、以五感自我撫慰

  通過五感來提醒自己記得自我撫慰的技巧視覺：夜晚看星星；翻看書中你喜歡的圖案；買一束美麗的花；在房間里布置一個(gè)美美的角落；去外面看看那形形色色的人群和商店櫥窗；去博物館欣賞美麗的藝術(shù)品；細(xì)看周圍的自然景…

  2025-06-18 查看詳情

• 六、改善當(dāng)下（IMPROVE）

  I：想象（Imagery）：想想一個(gè)讓你非常放松的景象；想象你心里有一間密室，用你喜歡的方式來布置它；將心門關(guān)起上鎖，把任何會(huì)傷害你的東西都關(guān)在外面；想象一切都很順利；想象受傷的情緒從你心里排出，就像水從水管…

  2025-06-18 查看詳情