環(huán)境指導

1、保持居室內(nèi)光線適宜，避免強光刺激，夜間應開地燈或夜燈，以保證老年人夜間如廁安全。

2、將生活必需品常放置在觸手可及的地方，其他物品及收納，不知盡量簡潔，保持行走空間通暢。

3、保持地面干燥、如使用地毯固定且邊緣無卷翹，地面電線應及時整理避免絆倒老人。采用穩(wěn)固避免有輪子或會滑動的家具。衛(wèi)生間應有防滑墊，馬桶及淋浴處最好安裝扶手。

4、家具格局不要輕易變動，在熟悉的環(huán)境中對老年人更安全。

穿衣指導

1、 穿著舒適、合身，避免褲腿過松過長，以防行走時絆倒。

2、 穿著合適的鞋襪，鞋子應該大小合適、平穩(wěn)、厚底、防滑、低跟，若鞋底磨損應更換。盡量避免穿拖鞋。

生活指導

1、高危人群（年老體弱、聽視覺障礙，有跌倒史，精神異常，服用利尿、降壓、安眠藥物的）活動時應有家人陪伴，協(xié)助活動。

2、正確選用合適的拐杖等助行器具，最好選擇四抓拐杖，其支撐面積較大，更加牢固。

3、生活起居中記住做到“3個30秒”：睜開眼睛清醒30秒，坐起30秒；扶著床邊站立30秒，再行走。掌握好“3個30秒”可有效的降低跌倒的發(fā)生。

4、維持規(guī)律性運動習慣（如散步、太極等）以增進骨骼肌肉的柔軟度及耐力，注意保暖，維持關節(jié)的靈活性。

5、注意營養(yǎng)均衡，注意補充鈣及維生素D，預防骨質(zhì)疏松。

發(fā)生跌倒如何急救？

老人自救技巧：

身體滾向一側(cè)爬行或拖拉著自己到椅子前面對椅子，雙膝跪起一膝向前，并讓這只腳著地，然后利用椅子以雙臂支撐自己起來，直到身體直立至足可把臀部轉(zhuǎn)過來坐下休息一會才站起來

您甚至借助練習這些技巧，以備真的在有需要從地面站起來時，您會感到有較大信心。

老年人跌倒現(xiàn)場處理:發(fā)現(xiàn)老年人跌倒，不要急于扶起，要分情況進行處理：　

意識不清，立即撥打急救電話：

1、有外傷、出血、立即止血、包扎；

2、有嘔吐，將頭偏向一側(cè)，并清理口、鼻嘔吐物，保證呼吸通暢；

3、有抽搐，移至平整軟地面或身體下墊軟物，防止碰、擦傷，必要時牙間墊較硬物，防止舌咬傷，不要硬掰抽搐肢體，防止肌肉、骨骼損傷；

4、如呼吸、心跳停止，應立即進行胸外心臟按壓、口對口人工呼吸等急救措施；

5、如需搬動，保證平穩(wěn)，盡量平臥?！?/p>

意識清楚：

1、詢問老人跌倒過程是否有記憶，如不能記憶跌倒過程，應立即護送老人到醫(yī)院診治或撥打急救電話；

2、詢問是否有劇烈頭痛或口角歪斜、言語不利、手腳無力等，如有，立即撥打急救電話，勿搬動老人。

3、有外傷、出血、立即止血、包扎并護送老人到醫(yī)院進一步處理；

4、查看有無肢體疼痛、畸形、關節(jié)異常等情況，如無相關專業(yè)知識，不要隨便搬動，立即撥打急救電話；

5、如老人試圖自行站起，可協(xié)助老人緩慢起立，坐、臥休息并觀察，確認無障礙后方可離開；

6、如需搬動，保證平穩(wěn)，盡量平臥休息；

7、發(fā)生跌倒均應在家庭成員陪同下到醫(yī)院診治，查找跌倒危險因素，評估跌倒風險，制定措施及方案。